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2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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南派拳 硬桥硬马勇·贴身短打脆
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
“十三太保”是永春白鹤拳的“拳母”套路之一，属于在“七步三战”基础上深化的功法训练套路。根据《辞源》对“太保”的解释：“官名，三公之一，地位仅次于太傅，历代均设有此官职。”贾谊曾说：“保，保其身体。”在古代，“太”与“大”相通，因此“太保”可理解为“大力保护身体”之意。该套路运用五行枝手，在进退攻防过程中完成360°转身，经过八卦的乾、兑、离、震、坤、艮、坎、巽八个方位，蕴含着手用五行、脚踏八卦，五行加八卦等于十三的含义；又因为它由十三个攻防动作组成，所以被称为“十三太保”。
该套路结构清晰，动作简洁紧凑，注重攻防平衡，手脚运用灵活，主要练习左右斜闪、进退转身的攻防技巧以及弹抖发力，还包含“微风拔树”“青龙出水”“白鹤献爪”“虾蛄掷脚”等跌法和弹法训练，使套路动静有章法，起伏有秩序，兼具气力，刚柔并济，给人灵巧与雄浑兼具的感受。
【动作名称】
一 、预备式
二、起式请拳
三、半月沉江
四 、孩儿捧花
五、双枝昭阳
六、青龙出水
七、双枝昭阳
八、双龙探海
九、双枝昭阳
一O 、拨水求鱼
一一、白鹤冲天
一二、昭阳散弹
一三、青龙出水
一四、双枝昭阳
一五、双龙探海
一 六、双枝昭阳
一七、拨水求鱼
一八、白鹤冲天
一 九、昭阳散弹
二O、青龙出水
二一、双枝昭阳
二二、双龙探海
二三、双枝昭阳
二四、波水求鱼
二五、白鹤冲天
二六、昭阳散弹
二七、青龙出水
二八，青龙出水
二九、青龙出水
三O、砧鞋出线
三一、白鹤剪翼
三二、虾蛄掷脚
三三、白鹤摇胛
三四、白鹤掮胛
三五、白鹤弹翅
三六、霸三开弓
三七、白鹤扑翼
三八、青龙卷水
三九、微风拔树
四O 、 双枝昭阳
四一、双龙探海
四二、双枝昭阳
四三、拨水求鱼
四四、白鹤冲天
四五、昭阳散弹
四六、青龙滚水
四七、走马回枪
四八、青龙出水
四九、狸猫洗脸
五O 、 白鹤献爪
五 一、收式请拳
五二、半月沉江
五三、收 式
【动作图解】
一、预备式
起始姿势为面朝南方。双脚并拢，双腿直立，上身保持正直，双臂自然下垂于身体两侧，双手自然分开轻贴在大腿外侧，双眼平视前方。（图1）
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要点：头部端正，下巴微向内收，同时做到提裆、收腹、挺胸、沉肩、直腰、敛臀（拳谱记载：“吊膀胱、起丹田、献八卦”，“落大椎、插腰力、夹尾椎”）。
二、起式请拳
1. 左脚向左前方迈出一小步，左脚尖向外展开45°，微微屈膝，重心移至左脚，右脚随即向左前方圈步跟上半步，以脚尖虚点地面，形成寄脚步。与此同时，双臂屈肘，双手合抱停于左腋窝前侧，左手呈鹤翅掌，掌指朝上，掌心朝前；右手握成点金拳，拳峰紧贴左手掌心，拳心朝下（手上动作称为“将军挂印”），双眼平视前方。（图2）
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2. 上一个动作不停，左手掌和右手拳从左腋窝前方向正前方划弧推出，双手高度与胸部平齐，拳掌距离胸部约30厘米，双眼平视前方。（图3）
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要点：
①请拳中的“白鹤寄脚”和“将军挂印”是同一个动作的两个部分，演练时需连贯流畅，一气呵成。
②相贴的右手拳和左手掌从左腋窝前向身体前方推出时，要做到“沉肩坠肘”，速度不宜过快，需将劲力运送到手臂末端。
三、半月沉江
左脚保持不动，右脚向后退一步与左脚平行站立，两脚间距与肩同宽，左脚尖随即向内扣，使两脚尖朝正前方，双膝微微弯曲，形成平马姿势；同时双臂外旋，双手向左右分开，双肘向后张开，当双手分至两胸外侧时变成虎爪，爪心朝上，紧接着双臂迅速内旋使爪心朝下，以两爪根部为力点，向下用力按压，停在两大腿前侧。双眼平视前方。（图4）
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要点：两虎爪向下按压时，要配合呼气，将气息沉入丹田，发出沉稳的劲力。
四、孩儿排花
步型保持不变。两虎爪变为鹤翅掌，以掌根为力点，从大腿前侧向内、向前上方划弧推托，高度与胸口平齐，掌心朝上，指尖朝外，双肘下沉内夹，两肘尖距离身体约一拳宽度，如同捧物的姿势。目视前方。（图5）
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五、双枝昭阳
双肘位置不变，双臂微微内旋，用力使手腕下沉坐节。（图6）
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六、青龙出水（右斜角摇）
以两脚跟为轴，身体向右转45°，面朝西南方向，形成右不丁不八马姿势，同时随着转体向右进行“中盘摇”动作。（图7）
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七、双枝昭阳
步型保持不变。左掌略微向右平摆，右掌掌心朝下，向左下方穿至左前臂下侧，此时右前臂迅速外旋，使右掌心朝上，以桡骨侧为力点，向右侧横挑，随后两手腕同时坐节，形成“双枝昭阳”姿势。目视前方。（图8）
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八、双龙探海
步型保持不变。双臂内旋，使两掌心转向朝下，掌指朝前，以指尖为力点向前镖出，形成双阴镖手，高度与肩平齐。目视前方。（图9）
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九、双枝昭阳
步型保持不变。双臂外旋回收，两手腕下沉坐节，形成“双枝昭阳”姿势。（图10）
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十、拨水求鱼
步型保持不变。两前臂微微外旋，在胸前交叉，左臂在上，两掌心均朝上，紧接着双臂内旋变成鹤头掌，使两掌心斜朝后，两掌指斜朝下，以两掌外侧缘为力点，向左右两侧下方用力拨开，两掌分别停在两大腿前外侧，掌心朝后，掌指朝下。目视前下方。（图11）
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击法要点：当对方用双掌或双拳同时攻击腹部时，可用拨水求鱼式向左右拨开对方双拳，随后迅速用双掌推击对方腹部。（图12、13）
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十一、白鹤冲天
步型保持不变，双臂外旋，两鹤头掌变为鹤翅掌回收，经过腹前向上穿起，两掌指尖朝上，掌背相对，掌尖高度与肩平齐。目视双手。（图14）
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要点：两掌上穿时，两肘尖要向内夹紧。
十二、昭阳散弹
上一个动作不停。两前臂内旋，下落至胸前时，两鹤翅掌迅速抓成虎爪，从上向下、向内用力回抓，两爪高度与腹部平齐，爪心朝前，虎口朝上，当两前臂贴紧身体两侧时，两爪松开变成鹤翅掌，以两掌根为力点向前弹击。目视前下方。（图15）
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要点：该动作的虎爪回抓与弹击需连贯完成，所谓弹击即两爪向前一弹便立即收回，弹击要富有弹性，展现出“虾蛄弹”的动态效果。
击法要点：当对方双拳向胸部击来时，立即用“白鹤冲天”掌穿入对方两臂之间，向左右格开对方手臂，并用两虎爪抓住对方两臂或胸部，用力往回、往下扯带（闽南话俗称“下摘”），使对方重心前倾，随后用两掌根向对方胸腹部弹击。（图16、17）
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十三、青龙出水（左斜角摇）
以两脚跟为轴，身体向左转90°，面朝东南方向。双手向左侧做青龙出水（中盘摇）动作，方法与第六个动作相同，只是左右手交换。（图18）
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十四、双枝昭阳
步型保持不变。右掌向左平摆，左掌掌心朝下，向右穿至右前臂下侧，此时左前臂迅速外旋，使左掌心朝上，以桡骨侧为力点，向左侧横挑，随后两手腕同时坐节，形成“双枝昭阳”姿势。目视前方。（图19）
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十五、双龙探海
步型保持不变。双臂内旋，使两掌心朝下，掌指朝前，以指尖为力点向前镖出，形成双阴镖手，手的高度与肩平齐。目视前方。（图20）
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十六、双枝昭阳
步型保持不变。双臂外旋回收，双肘收至两肋前，距离身体约一拳宽度，两掌心斜朝上，掌指斜朝外，随后坐节，形成“双枝昭阳”姿势。目视前方。（图21）
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十七、拨水求鱼
步型保持不变。两前臂微微外旋，在胸前交叉，左臂在上，两掌心均朝上，紧接着双臂内旋变成鹤头掌，使两掌心斜朝后，两掌指斜朝下，以两掌外侧缘为力点，向两侧前下方用力拨开，两掌分别停在两大腿前外侧，掌心朝后，掌指朝下。目视前下方。（图22）
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十八、白鹤冲天
步型保持不变。双臂外旋，两鹤头掌变为鹤翅掌内收，经过腹前向上穿起，两掌指尖朝上，掌背相对，掌尖高度与眉平齐。目视双手。（图23）
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十九、昭阳散弹
步型保持不变。两前臂内旋下落至胸前，两鹤翅掌迅速抓成虎爪，从上向下、向内用力回抓，两爪高度与腹部平齐，爪心朝前，虎口朝上，两上臂贴紧身体两侧，随后两爪松开变成鹤翅掌，以掌根为力点，向前弹击。目视前下方。（图24）
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二十、青龙出水（归中摇）
左脚尖微微向内扣，右脚向正前方上步，形成不丁不八马姿势，身体右转，双手随着上体右转做“中盘摇”动作。目视前方。（图25）
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二十一、双枝昭阳
步型保持不变。左掌向右平摆，右掌掌心朝下，向前穿至左前臂下侧，此时右前臂迅速外旋，使右掌心朝上，以桡骨侧为力点，向右前方横挑，随后两手腕同时坐节，形成“双枝昭阳”姿势。目视前方。（图26）
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二十二、双龙探海（图27）
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二十三、双枝昭阳（图28）
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二十四、拨水求鱼（图29）
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二十五、白鹤冲天（图30）
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二十六、昭阳散弹（图31）
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二十七、青龙出水（左摇满门）
右脚向后做割扫脚退步，左脚原地提起做逆时针小圈脚，形成左不丁不八马姿势，双手向左摇手。目视前方。（图32）
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二十八、青龙出水（右摇满门）
左脚向后做割扫脚退步，右脚原地提起做顺时针小圈脚，形成右不丁不八马姿势，双手向右摇手。目视前方。（图33）
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二十九、青龙出水（左摇满门）（图34）
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三十、砧鞋出线
左脚尖外展45°，右脚上步形成右不丁不八马姿势。同时双臂内旋，双手握成拳，拳心朝下，拳眼朝里，两拳用力分别向左右拉开。拳心朝下，拳略低于胸部，距离身体约四拳宽度，两拳之间间距约三拳宽度。目视前下方。（图35）
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要点：两掌变拳分别向左右拉扯时，需使出猛力，“砧鞋出线”这个名称就是要求该动作的用力方式如同用针纳鞋底时两手用力扯线一样。
三十一、白鹤剪翼
右脚尖外展45°，左脚向前上步形成左不丁不八马姿势，双臂外旋，以尺骨侧为力点，向胸前正中用力夹击，两臂左上右下在胸前交叉，拳心斜朝上，拳眼斜朝前，交叉点距离胸部约两拳宽度。目视前方。（图36）
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要点：两臂向胸前夹击时，需像剪刀两刃相交般整齐一致，要边旋转手臂边向内夹紧，同时沉肩、微微含胸以助力发力。
三十二、虾蛄掷脚
左脚尖外展45°，右脚上步形成右不丁不八马姿势，同时双臂内旋并微微内收，两拳变为掌，掌心朝下，身体微微下沉，以掌外缘为力点，向前下方切击，两掌高度与腹部平齐，掌心朝下，掌指斜相对。目视前下方。（图37）
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要点：向前下方切击时，肩胛骨要用力下沉，带动两臂之力向前推切对方腹部，同时配合发出“咳”声，以气催力。
三十三、白鹤穗牌
1. 步型保持不变。双臂外旋，两掌变拳，回收并经过腹前向上搅，停在胸前，双肘夹紧，两前臂斜立在胸前，间距约两拳宽度，拳心朝后。目视前方。（图38）
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2. 上一个动作不停，上体左转，左前臂以桡骨侧为力点，右前臂以尺骨侧为力点，随着转体同时向左侧格击。目视前方。（图39）
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3. 上一个动作不停，上体右转，右前臂以桡骨侧为力点，左前臂以尺骨侧为力点，随着转体向右侧格击。目视前方。（图40）
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要点：
①两臂回收上搅时，两肘要向内夹紧，两掌变成拳时，手指需用力边收边抓握。
②左右格打要借助转腰蹬地的力量。
三十四、白鹤摘押
步型保持不变。上体微微下沉并左转，同时右肘向外扬起，高度与肩平齐，随着上体左转，以右肘尖为力点向右横撞，右拳心朝下，拳眼朝里；左肘也随着转体向外扬起举起，左拳心朝下，高度与肩平齐。目视右肘。（图41）
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要点：横撞时上臂与前臂要夹紧，两臂需保持在同一水平面上。
三十五、白鹤弹翅
步型保持不变。右臂由屈到伸，以右拳背为力点，向右前方弹击。拳的高度与肩平齐，拳眼朝上，左拳仍停在左腋前。目视右拳。（图42）
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要点：弹击时手臂要有明显的放松、紧张、再放松的过程。此动作也可用掌，以掌背为力点向前弹击。
三十六、霸王开弓
步型保持不变。上体右转，右臂外旋，右拳迅速收回腰间，同时左臂内旋，以尺骨侧为力点，经右臂上方向前下方削出；左肘屈成120°角，左拳心朝下，拳眼朝里。目视前方。（图43）
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要点：左臂的内旋前削与右臂外旋回收要协调一致，两前臂有一个交叉过程。
三十七、白鹤扑翼
右脚跟蹬地，左脚尖稍外展，上体左转90°，左拳变为鹤翅掌，向里、向下、再向上、向左划弧挑起，停在左肩前，掌心斜朝后，指尖斜朝左；同时右拳变掌，以掌外缘为力点从腰间向下切掌，停在右大腿外侧，掌心朝后，指尖斜朝下。目视前方。（图44）
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三十八、青龙卷水
右脚向左前方移半步，身体左转90°；左脚向左后方撤半步，形成不丁不八马姿势。同时左臂内旋使掌心朝下，右臂外旋使掌心朝上，向左侧划弧，左手平行向左砍，左臂与肩同高，右臂略低于左臂，掌指均朝前。目视两掌。（图45）
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要点：
①转身与横砍动作需连贯，不能间断；
②两臂横砍时，左肘要外扬，使左上臂与左前臂在一个平面上，力点落在前臂尺骨侧和掌外缘，右肘下沉，力达右掌外缘。
三十九、微风拔树
1. 重心前移至左脚，双手保持不动，右脚从后向右、向前、向左擦地划弧扫起。（图46）
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2. 上一个动作不停。右脚向前落地，形成右不丁不八马姿势，同时左臂外旋使左掌心朝上，右臂内旋使右掌心朝下，两手以掌外缘为力点向右前方横砍，右臂与肩同高，左臂略低于右臂，两掌心相对，指尖均朝左前方。目视前方。（图47）
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要点：
①右脚擦地划弧扫起时，脚尖要边扫边向内勾。
②右脚落地与两臂向右横砍的动作要上下一致，同时完成。
击法要点：当对方左脚在前站立时，可用右脚内侧勾扫对方左脚后脚跟，趁对方身体后倾失去重心之际，迅速上步用掌将对方击倒。（图48）
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四十、双枝昭阳（图49）
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四十一、双龙探海（图50）
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四十二、双枝昭阳（图51）
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四十三、拨水求鱼（图52）
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四十四、白鹤冲天（图53）
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四十五、昭阳散弹（图54）
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四十六、青龙滚水（下摇）（图55）
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四十七、走马回枪
以两脚跟为轴，右脚尖外展，左脚尖内扣，上身向右后转约135°，左臂外旋，左掌心朝上，随着转体向右平摆，手掌高度与胸部平齐，右臂内旋，右掌变成单枝，随着转体向右下方点凿。目视右掌。（图56）
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要点：转体时要配合呼气，猛喝一声“咳”，在点凿时借助这股气催力，点凿要有弹劲，一点即回。
四十八、青龙出水（中摇）
以两脚跟为轴，左脚尖外展，右脚尖内扣，上体左转90°，双手向左做中盘摇动作。（图57）
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四十九、狸猫洗脸
1. 左脚尖向外展开45°，右脚采用圈步向前上步，形成右不丁不八马的步型。与此同时，两前臂向外旋转，从左胸前向右前上方穿出，目光注视右掌。（图58）
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2. 上一个动作不中断，右前臂向内旋转，双掌猛然抓握，变为虎爪，此时对应图示为图59。
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3. 动作继续连贯进行，两只虎爪向下抓至腹部前方，左爪位置靠下，右爪位置靠上。右爪掌心斜向前方，掌指朝上，高度与胸部平齐；左爪掌心斜向右前方，掌指朝下，高度与腹部平齐，双眼目视前方。（图60）
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五十、白鹤献爪
承接上一个动作，保持连贯不停顿，两只虎爪松开，变成鹤翅掌，以掌根作为发力点，向右斜前方进行弹击。（图61）
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动作要点：双手划弧运动的幅度，向上不能超过眉毛，向下不能低于肚脐。“狸猫洗脸”和“白鹤献爪”这两个动作构成一组连贯的先防御后进攻的动作序列，演练时必须一气呵成，中间不能有明显停顿。
击法要点：当对手右腿在前，并用右拳向胸部发动攻击时，可运用右臂向右进行化解，同时下压对手手臂。紧接着，右掌迅速变为虎爪，抓住对手领口，左虎爪则用于抓住对手右臂或用爪根封住对手右肘。先用力往回猛抓（在闽南话中称为“摘”），随后再向右斜前方弹击出去。
补充说明：使用这一招数时，需配合膝部攻击技巧。例如，当以右脚小幅度快速进步踏入对手两腿之间时，要用右膝猛力撞击对手右膝内侧。在对手失去平衡的瞬间，迅速再次以小幅度快速进步接近对手，发力弹击，使其摔倒。这一招式也被称作“暗狠牛仔头” 。
五十一、收式请拳
1. 左脚保持不动，右脚向后并略微向左的方向回收半步，以脚尖虚点地面，形成“白鹤寄脚”步。在此过程中，两臂屈肘，左手呈鹤翅掌，右手握成点金拳，双手合抱停于左腋窝前侧。左鹤翅掌掌指朝上，掌心朝前；右点金拳以拳峰紧贴左手掌心，拳心朝下，两手呈现“将军挂印”的姿势，双眼平视前方。(图62)
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2. 上一个动作持续进行，不停顿。左掌和右拳从左腋窝前方向正前方划弧推出，双手高度与胸部平齐，拳掌距离胸部大约30厘米，目光平视前方。 (图63)
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五十二、半月沉江 (图64)
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五十三、收式
右脚位置保持不变，左脚向右脚并拢，使两脚尖正对前方，身体挺直站立。同时，将两只虎爪变为掌，向下贴合于大腿外侧，双眼平视前方。（图65）
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